Techniques de kumité Shotokan
Une sélection de vidéos (playlist) pour réviser les bases du kumité : garde, distance, déplacements, timing, attaques et contres. Utilise-les comme support : rien ne remplace les corrections du dojo.
Conseils pour t'entraîner en sécurité
- Échauffe-toi 5–10 minutes (articulations, hanches, genoux, chevilles) avant de commencer.
- Travaille d’abord lentement : précision, posture, garde et placement des appuis.
- Le kumité demande de la distance : commence sans partenaire (shadow) ou avec une cible (pao, sac) si tu en as une.
- Priorité au contrôle : trajectoires propres, retour en garde, respiration, et pas de “coups à fond” à la maison.
- Note tes questions et demande une correction au cours suivant (timing, maai, hanches, relâchement).
Vidéos – techniques de kumité
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Checklist kumité
Une petite liste simple pour t’auto-corriger pendant tes répétitions.
Posture & garde
- Pieds stables, genoux souples, centre bas.
- Mains en garde : protège menton et plexus.
- Épaules relâchées, respiration régulière.
Distance (maai) & déplacements
- Entre/Sort (irimi/taiji) sans croiser les pieds.
- Pas “glissés” : garde le buste stable.
- Reste à une distance qui permet d’attaquer et de sortir.
Timing & vitesse
- Commence lent → accélère quand c’est propre.
- Garde le contrôle : pas de gestes “jetés”.
- Observe : déclenche sur l’ouverture, pas au hasard.
Attaques & retours
- Trajectoires directes (kizami, gyaku, mae-geri).
- Hanches actives, mais buste contrôlé.
- Retour en garde immédiat + replacement (zanshin).
Vocabulaire utile : kamae (garde), maai (distance), ashi-sabaki (déplacements), sen / go-no-sen (initiative / contre).
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Les vidéos sont un bon complément, mais rien ne remplace un entraînement encadré sur le tatami. Passe nous voir pour un cours d’essai gratuit.
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