Et realistisk mål
Vælg et punkt, der kan beskrives: find en sekvens, behold aksen eller juster en aftalt afstand. Notér kort rådene og sammenlign følgende essay. Videoerne giver dig mulighed for at forberede et spørgsmål til kurset. De viser en udførelse uden at afspejle partnerens hele opfattelse. En kort dagbog er nok til at identificere, hvad der kommer op regelmæssigt, uden at gøre hver session til en eksamen.
Autonomi og overvågning
Individuelt arbejde kan fokusere på memorering, ordforråd og langsom observation. Dojoen giver fælles rettelser og øvelser. Gennemgangs- og mobilitetssiderne fuldender denne ramme. Amplituder, volumen og kontakt tilpasser sig læreren. Når træthed svækker kontrollen eller en bevægelse forårsager smerte, stop øvelsen og anmod om en tilpasning. Regelmæssig og kontrolleret træning er bedre end en konstant søgen efter maksimal ydeevne.
Behold en nyttig notesbog på et par linjer
Efter en lektion skal du notere den passage, der arbejdes på, den modtagne rettelse og spørgsmålet stadig åbent. En sætning som "mit blik ændrer sig efter min fod i denne pivot" giver en guide til næste session. Tilføj, hvad du prøvede, og hvad der ændrede sig. Notebook'en forbliver et hukommelsesmedium; det skal ikke blive en samling af domme om dig selv. Når de vender tilbage med læreren, gør disse observationer diskussionen mere præcis. Gengennemgang af noterne efter flere uger giver dig mulighed for at skelne varigt fremskridt fra god isoleret gentagelse.
Revider én prioritet ad gangen
En kort personlig session kan kombinere memorering af en passage og observation af et enkelt kriterium. Forsøg ikke at ændre position, hastighed, vejrtrækning og hensigt samtidigt. Et omfattende essay afslører sammenhænge mellem sekvenser; en delvis gentagelse tydeliggør vanskeligheden. Afslut med et spørgsmål at stille dojoen. En video bruges til at gennemgå din organisation og ikke til at erstatte en udveksling med læreren. Regelmæssighed, de tilpasninger, der tilbydes i løbet af kurset og evnen til at genkende sine grænser, bygger progressiv autonomi.