Ένας ρεαλιστικός στόχος
Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να περιγραφεί: βρείτε μια ακολουθία, διατηρήστε τον άξονα ή προσαρμόστε μια συμφωνημένη απόσταση. Σημειώστε εν συντομία τις συμβουλές και συγκρίνετε την ακόλουθη έκθεση. Τα βίντεο σάς επιτρέπουν να προετοιμάσετε μια ερώτηση για το μάθημα. Δείχνουν μια εκτέλεση χωρίς να αντικατοπτρίζουν ολόκληρη την αντίληψη του συντρόφου. Ένα σύντομο ημερολόγιο αρκεί για να προσδιορίσει τι έρχεται τακτικά, χωρίς να μετατρέπεται κάθε συνεδρία σε εξέταση.
Αυτονομία και εποπτεία
Η ατομική εργασία μπορεί να επικεντρωθεί στην απομνημόνευση, το λεξιλόγιο και την αργή παρατήρηση. Το dojo παρέχει κοινές διορθώσεις και ασκήσεις. Οι σελίδες αναθεώρησης και κινητικότητας συμπληρώνουν αυτό το πλαίσιο. Τα πλάτη, ο όγκος και η επαφή προσαρμόζονται με τον δάσκαλο. Όταν η κόπωση βλάπτει τον έλεγχο ή μια κίνηση προκαλεί πόνο, σταματήστε την άσκηση και ζητήστε μια προσαρμογή. Η τακτική και ελεγχόμενη πρακτική είναι καλύτερη από μια συνεχή αναζήτηση για μέγιστη απόδοση.
Κρατήστε ένα χρήσιμο σημειωματάριο σε λίγες γραμμές
Μετά από ένα μάθημα, σημειώστε το απόσπασμα που επεξεργάστηκε, τη διόρθωση που ελήφθη και την ερώτηση ακόμα ανοιχτή. Μια πρόταση όπως «το βλέμμα μου αλλάζει μετά το πόδι μου σε αυτόν τον άξονα» παρέχει έναν οδηγό για την επόμενη συνεδρία. Προσθέστε τι δοκιμάσατε και τι άλλαξε. Το σημειωματάριο παραμένει ένα μέσο μνήμης. δεν πρέπει να γίνει μια συλλογή κρίσεων για τον εαυτό σας. Όταν επιστρέφετε με τον δάσκαλο, αυτές οι παρατηρήσεις κάνουν τη συζήτηση πιο ακριβή. Η επανεξέταση των σημειώσεων μετά από αρκετές εβδομάδες σάς επιτρέπει να διακρίνετε τη διαρκή πρόοδο από την καλή μεμονωμένη επανάληψη.
Αναθεωρήστε μία προτεραιότητα κάθε φορά
Μια σύντομη προσωπική συνεδρία μπορεί να συνδυάσει την απομνημόνευση ενός αποσπάσματος και την παρατήρηση ενός μόνο κριτηρίου. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε θέση, ταχύτητα, αναπνοή και πρόθεση ταυτόχρονα. Ένα περιεκτικό δοκίμιο αποκαλύπτει τις συνδέσεις μεταξύ των ακολουθιών. μια μερική επανάληψη ξεκαθαρίζει τη δυσκολία. Τελειώστε με μια ερώτηση που πρέπει να κάνετε στο ντότζο. Ένα βίντεο χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του οργανισμού σας και όχι για την αντικατάσταση μιας ανταλλαγής με τον καθηγητή. Η κανονικότητα, οι προσαρμογές που προσφέρονται κατά τη διάρκεια του μαθήματος και η ικανότητα αναγνώρισης των ορίων του χτίζουν προοδευτική αυτονομία.