Predstavite svoje trenutno iskustvo
Navedite što ste vježbali, u kojem kontekstu i prije koliko vremena ste prekinuli nastavu. Sjećanje na stari remen ne opisuje cijelu vašu sadašnju situaciju. Promjena kluba također može uvesti varijacije kata ili vokabulara. Orijentacijska sesija pomaže identificirati što je poznato i što zahtijeva objašnjenje.
Izbjegavajte stalno uspoređivanje s prošlošću
Amplituda ili ritam koji je nekada bio uobičajen danas može zahtijevati prilagodbu. Prvo odaberite upravljivu instrukciju i zatražite povratne informacije o kontroli. Cilj oporavka nije odmah dokazati da se ništa nije promijenilo. Prethodno znanje može pomoći u razumijevanju, uz suživot s različitim senzacijama.
Prilagodite zadatak bez gubljenja njegovog značenja
Smanjenje amplitude, pojednostavljenje pokreta ili skraćivanje serije može održati cilj vježbe. Nastavnik navodi na čemu još treba raditi. Prije relevantnog odlomka raspravlja se o osobnim ograničenjima. Bolni pokret mora biti prekinut; zdravstvena pitanja odgovornost su kompetentnog stručnjaka, a ne ekvivalencija ocjene ili savjet koji se nalazi u članku.
Izgradite kontinuitet
Nakon nekoliko sesija, zabilježite što postaje poznatije i što ostaje za razjasniti. Odaberite cilj lekcije i organizacijsku smjernicu, na primjer pripremanje torbe ili pronalaženje prolaza. Pitajte kako se prethodni činovi priznaju u novom okviru. Uspješan oporavak oslanja se na provjerljive korake, a ne na trenutni povratak na prošlu izvedbu.
Provjeri razumijevanje
Da li stari pojas zahtijeva da odmah vratite sve vježbe na istoj razini?
Vidi odgovor
Br. Oporavak se gradi na trenutnoj situaciji i dogovorenim prilagodbama.