Παρουσιάστε την τρέχουσα εμπειρία σας
Δηλώστε τι εξασκήσατε, σε ποιο πλαίσιο και πόσο καιρό πριν διακόψατε τα μαθήματα. Η ανάμνηση μιας παλιάς ζώνης δεν περιγράφει ολόκληρη την παρούσα κατάστασή σας. Μια αλλαγή κλαμπ μπορεί επίσης να εισάγει παραλλαγές του kata ή του λεξιλογίου. Μια συνεδρία προσανατολισμού βοηθά στον εντοπισμό του τι είναι οικείο και τι απαιτεί επεξήγηση.
Αποφύγετε τη μόνιμη σύγκριση με το παρελθόν
Ένα πλάτος ή ένας ρυθμός που ήταν κάποτε συνηθισμένος μπορεί να απαιτεί προσαρμογή σήμερα. Πρώτα επιλέξτε μια ελεγχόμενη οδηγία και ζητήστε ανατροφοδότηση σχετικά με το στοιχείο ελέγχου. Ο στόχος της ανάκαμψης δεν είναι να αποδειχθεί αμέσως ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει. Οι προηγούμενες γνώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση, ενώ συνυπάρχουν με διαφορετικές αισθήσεις.
Προσαρμόστε την εργασία χωρίς να χάσει το νόημά της
Η μείωση του πλάτους, η απλοποίηση μιας κίνησης ή η συντόμευση μιας σειράς μπορούν να διατηρήσουν τον στόχο της άσκησης. Ο δάσκαλος διευκρινίζει τι απομένει να εργαστεί. Οι προσωπικοί περιορισμοί συζητούνται πριν από το σχετικό απόσπασμα. Μια επώδυνη κίνηση πρέπει να διακοπεί. τα θέματα υγείας είναι ευθύνη ενός ικανού επαγγελματία και όχι μια ισοτιμία βαθμών ή συμβουλές που βρίσκονται σε ένα άρθρο.
Χτίστε τη συνέχεια
Μετά από μερικές συνεδρίες, σημειώστε τι γίνεται πιο οικείο και τι μένει να διευκρινιστεί. Επιλέξτε έναν στόχο μαθήματος και μια οργανωτική οδηγία, για παράδειγμα προετοιμασία της τσάντας ή εύρεση ενός αποσπάσματος. Ρωτήστε πώς αναγνωρίζονται οι προηγούμενες βαθμίδες στο νέο πλαίσιο. Μια επιτυχημένη ανάκαμψη βασίζεται σε επαληθεύσιμα βήματα και όχι σε άμεση επιστροφή στην προηγούμενη απόδοση.
Ελέγξτε την κατανόηση
Η παλιά ζώνη απαιτεί να συνεχίσετε αμέσως όλες τις ασκήσεις στο ίδιο επίπεδο;
Δείτε την απάντηση
Όχι. Η ανάκαμψη βασίζεται στην τρέχουσα κατάσταση και τις συμφωνημένες προσαρμογές.