Iepazīstieties ar savu pašreizējo pieredzi
Norādiet, ko praktizējāt, kādā kontekstā un cik sen jūs pārtraucāt nodarbības. Atmiņa par vecu jostu neapraksta visu jūsu pašreizējo situāciju. Kluba maiņa var ieviest arī kata vai vārdu krājuma variācijas. Orientēšanās sesija palīdz noteikt, kas ir pazīstams un kam nepieciešams paskaidrojums.
Izvairieties no pastāvīgas salīdzināšanas ar pagātni
Amplitūda vai ritms, kas kādreiz bija ierasts, šodien var būt jāpielāgo. Vispirms izvēlieties vadāmu instrukciju un lūdziet atsauksmes par vadību. Atveseļošanās mērķis nav uzreiz pierādīt, ka nekas nav mainījies. Iepriekšējās zināšanas var palīdzēt saprast, vienlaikus sadzīvojot ar dažādām sajūtām.
Pielāgojiet uzdevumu, nezaudējot tā nozīmi
Amplitūdas samazināšana, kustības vienkāršošana vai sērijas saīsināšana var saglabāt vingrinājuma mērķi. Skolotājs precizē, pie kā vēl jāpiestrādā. Personiskie ierobežojumi tiek apspriesti pirms attiecīgā fragmenta. Sāpīga kustība ir jāpārtrauc; par veselības jautājumiem atbild kompetents speciālists, nevis par rakstā atrodamo atzīmju līdzvērtību vai padomu.
Izveidojiet nepārtrauktību
Pēc dažām sesijām atzīmējiet, kas kļūst pazīstamāks un kas vēl ir jāprecizē. Izvēlieties nodarbības mērķi un organizatoriskās vadlīnijas, piemēram, sagatavojiet somu vai atrodiet fragmentu. Jautājiet, kā iepriekšējās pakāpes tiek atzītas jaunajā sistēmā. Veiksmīga atveseļošanās ir atkarīga no pārbaudāmām darbībām, nevis tūlītējas atgriešanās pie iepriekšējās darbības.
Pārbaudiet izpratni
Vai vecas jostas dēļ nekavējoties jāatsāk visi vingrinājumi tajā pašā līmenī?
Skatīt atbildi
Nr. Atveseļošanās ir balstīta uz pašreizējo situāciju un saskaņotajiem pielāgojumiem.